在当今数字化时代，儿童青少年近视问题愈发严峻，引起了广泛关注。国家卫健委发布的十条核心知识，为防控儿童青少年近视提供了科学指导。深入了解这些知识，对家长、教师和孩子们都至关重要，能有效守护孩子们的明亮视界。
一、近视会严重影响孩子的身心健康
近视不仅导致视力下降，还会对孩子的学习、生活和未来职业选择造成诸多限制。高度近视还可能引发视网膜脱离、青光眼等严重并发症，威胁眼部健康。
二、坚持充足的户外活动
每天保证 2 小时以上的户外活动，能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而有效预防近视。家长应鼓励孩子多参加户外运动，如跑步、打球、放风筝等。
三、保持正确的读写姿势
“一拳一尺一寸” 要牢记：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33 厘米），握笔手指离笔尖一寸（3.3 厘米）。不正确的读写姿势会增加眼睛负担，易引发近视。
四、控制用眼时间
避免长时间近距离用眼，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟。可眺望远处、看看绿植或闭目养神，让眼睛得到放松。
五、合理使用电子产品
限制孩子使用电子产品的时间，非学习目的单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。学习使用时，也要注意保持合适的距离和光线。
六、保证充足睡眠和合理饮食
小学生每天应保证 10 小时睡眠，初中生 9 小时，高中生 8 小时。饮食上，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。
七、定期进行视力检查
建议每半年左右带孩子检查一次视力，及时发现视力问题并采取干预措施。做到早发现、早诊断、早治疗。
八、读写环境要适宜
学习场所要光线充足，避免在过强或过暗的光线下读写。使用合适的台灯，保持桌面整洁。
九、积极参加体育锻炼
除了户外活动，鼓励孩子参加各种体育锻炼，如跳绳、游泳、骑自行车等，增强体质的同时，也有助于预防近视。
十、不要盲目相信近视治愈的虚假宣传
目前，近视无法完全治愈，只能通过科学方法防控和矫正。家长要保持理性，不要轻信虚假广告，避免上当受骗。
南昌普瑞眼科医院是经南昌市卫生局批准成立的一所三级眼科专科医院，是经南昌市教育局批准的“南昌市儿童青少年近视防控基地医院”，儿童眼病及视光专科是南昌普瑞眼科医院重点科室之一，拥有以国内知名小儿斜弱视专家岳以英教授、小儿眼病专家颜玉娥主任为首的专家团队及以国家一级验光师颜士波为首的验光团队组成的专业医疗队伍，拥有集验光、配镜、近视防控、各类弱斜视患者诊疗为一体的综合性医学验光配镜中心，配备有国际先进的全自动化进口验光、检测、制作设备，使检查结果更加准确，为眼病的诊断及治疗提供了可靠的屈光信息和双眼视功能信息，可提供更专业、更全面的医学验光、科学配镜的验光配镜一体化服务，为广大青少年儿童近视防控保驾护航！
