五一专题岑石读书期间说法司法发顺丰

跑步是最简单的有氧运动，也是人们最常采用的一种身体锻炼方式，也是被普遍认可的减肥方法，不过要注意跑步后吃点什么东西才行。那么男性慢跑运动后吃什么最好的呢?

跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。

你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。